Apple watch 睡眠監測，真的有用嗎? 三週實際使用/心得分享！
Apple Watch 已經出到了第六代
我終於還是入了這個蘋果坑，買了S6 系列
原因是最近對於健康的需求比較在意
先說明一下，不論是S6版本或是SE版本，都是有睡眠監測功能
其中對於 睡眠監測 這項功能，更是滿心期待，在我使用了3週的APPLE WATCH 後
來分享一下實際使用心得給大家 !
APPLE 健康APP (iphone 內建)
起初我是使用iphone內建的健康睡眠軟體
發現APPLE能給的睡眠資料很少，只有記錄每天睡覺的時間，並會和前幾天或是上星期比較
告訴你睡眠的平均時間而已
說好的深度睡眠、睡眠質量、等細部資料一個都沒有
AUTOSLEEP 睡眠監測軟體
於是我又購買了很多YOUTUBER推薦的 AUTOSLEEP 睡眠監測軟體
autosleep 看起來真的非常專業，不論是深眠、淺眠、睡眠時間、睡眠質量，你想得到的，或是你沒想到的都有
看起來我是找到我心目中理想的睡眠監測方式了! (灑花)
發現問題
可是在我連續使用12天後，我漸漸發現autosleep的缺點，而且這個缺點很致命!
那就是他的數據準確度非常低!
我是怎麼發現的呢?
首先，我每天的睡眠時間大約都有7小時左右，上床時間也都在12點之前，可是autosleep卻有連續幾天監測我只有睡眠4~6小時而已
我後來發現，原來是那幾天我換了錶帶
所以，可能手錶的鬆緊度，影響了睡眠監測的準確度嗎? 我回頭查看APPLE 內建的健康APP裡面的睡眠資訊，在同一段時間內，依然是每天7小時多 !
頓時間，我對於 AUTOSLEEP 的準確性產生了疑問，我很難相信一款軟體，總睡眠時間都能有誤差，其他細項的資訊卻是正確的
而且 為什麼APPLE只提供睡眠時間統計的功能？？？
對於其他細項數字，卻不能提供呢? 更何況除了AUTOSLEEP以外，還有很多其他知名睡眠APP，都可以提供多項細部資訊
後來我才發現，不是蘋果不提供細部的睡眠資訊，而是蘋果認為使用APPL WATCH 監測有如深層睡眠、睡眠質量的數據準確度是有疑問的，也就是銘果認為現階段用APPLE WATCH監測睡眠，只有睡眠時間是可以相信
其他都是有待商榷的!
APPLE 對於睡眠監測的 想法
近日，蘋果技術副總裁 Kevin Lynch 接受了《獨立報》、CNET 等媒體的專訪，就 Apple Watch 睡眠跟蹤的功能以及背後的策略思考，進行了闡釋。深圳灣就訪談的相關信息進行了總結。
Lynch說：“許多睡眠應用程序都顯示有關REM週期的信息以及其他類似數據。我們對此進行了很多研究，手臂的運動是一種輸入，但不能完全反映大腦內部發生的情況
Lynch說：蘋果公司決定不顯示更複雜的睡眠數據估計，因為該公司的睡眠研究並未顯示出有用的結果
Lynch說，第三方應用程序可以顯示更深入的估計睡眠分析，但蘋果公司認為“查看這些數據可能會令人不知所措且壓力很大”。
他說：「專注於真正睡眠的時間，我們認為這更可行，並且可以使人們獲得更好的夜間睡眠」
在「睡眠」應用程式里，合理設定入睡和起床的時間，這是第一步。
基於睡眠計劃，蘋果會到點提醒入睡，同時，自動調暗 Apple Watch 的螢幕，切換到最簡單的數字時鐘錶盤，並關閉所有通知。
從這邊可以看得出來
蘋果認為不需要提供過多的睡眠數據，睡眠品質的好壞，不是看各種細項資訊就可以改善
言外之意，手錶檢測到的數據，與睡眠的關係有多大，目前來看，不同統計數據的相關性尚未得到普遍認可。例如，關於眼球移動狀態和睡眠深度與整體健康之間的關係，這些都還在研究中。
僅憑一些心率和運動數據，就判斷是否健康，睡眠質量是否足夠好，蘋果認為不夠準確。
所以，蘋果將注意力集中在「是否睡著了」這一個點上，同時避免讓用戶因為「不堪重負的數據」而增加壓力。
關於睡眠 – 蘋果強調兩件事情:
- 光用apple watch 想要鑑測詳細睡眠資訊準確性，是有疑問的
- 過多的睡眠資訊，反而使使用者壓力過大
我真正的使用心得?
好吧～我承認我喝了蘋果的符咒水
自從AUTOSLEEP連睡眠時間都不準確後，我再也無法想信他其他的數據（深度睡眠時間、淺度睡眠…）
事實上，我也無從分辨他其他數據是否準確（當APP告訴你昨日深度睡眠2.5小時）你能提出證明嗎？？
所以～～我刪除了AUTOSLEEP 和其他第三方APP
在我使用APPLE WATCH 的 第三週開始，我就只有使用內建的 健康APP 監測睡眠
我獲得了以下的體驗：
- 每日睡眠排排程的前30分鐘，我的IPHONE不再推送任何訊息給我，並提醒我該睡前暖身了！
- APPLE WATCH 鬧鐘可以設定成「拍打」（有點向震動，但更舒服的頻率），時間一到只有手錶震動，不會吵醒你的枕邊人
- 沒有每天「詳盡」的數據，只有比較你和上週的「平均睡眠時間」 的比較
結論
如果你和我一樣，購買APPLE WATCH 是想監控睡眠，讓睡眠品質更好
那麼我覺得你可能會失望，因為不論是蘋果官方、或是第三方APP，都不能提供「準確、詳細的睡眠數據」給你
那麼使用 APPLE WATCH後，我的睡眠品質有變好嗎？
老實說，真的有效（雖然不是很顯著），或是每天可以看到和上週的比較，我的確增加了睡眠時間
睡前的手機停止推撥，也讓我更容易準時睡覺，而不是看YOUTUBE看到飽
雖然這樣的結論很奇怪，但事實就是如此
我突然想到作家 侯文詠岳父對他的評價：
有時候錯誤的觀察，會導致正確的結果
昨晚的睡眠品質到底好不好，有沒有睡飽，只有起床的你本人最清楚了！
我想只有這句話，最代能表我的感想了，感謝！